にきび（ニキビ）の治し方：有効なビタミン

にきび（ニキビ）治療にビタミンは欠かせません。

ビタミンAはターンオーバーに不可欠のビタミンです。
ビタミンBは皮膚の新陳代謝を正常に行うのに重要です。
ビタミンCは肌の状態をよくしてくれる作用があり、活性酸素も除去します。
ビタミンB群はいろいろありますが、特にB2とB6を摂りましょう。

ビタミンは果物や野菜など自然の状態から摂るのが一番です。

しかし、現代人は忙しいので、サプリメントで摂るのも一案です。
多少質が落ちますが、なにもしないよりずっと効果があります。

サプリメントで摂る場合は、一つのビタミンのみでなく、
何種類か摂ることをお勧めします。

もちろん、一部野菜で摂って、サプリメントで補う方が理想に近いです。

ビタミンは相互作用があるので、一種類だけでは効かないこともあります。

これらのビタミンの働きを補助するものとして、根菜類も摂ると理想的です。

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