にきび（ニキビ）の治し方：ビタミンB類

ビタミンB類は疲れに効きます。

体を癒したり、疲れにくい体を作るのに重要で体内の疲労物質、乳酸を
排除するためにも役立ちます。

また、ビタミンBはビタミンCが効くための潤滑油として機能するので、
にきび（ニキビ）に悩む人には必需品です。

ビタミンB自体もにきび（ニキビ）に効果があり、
ビタミンＢ2は肌の皮脂量をコントロールする栄養素です。
不足すると皮脂が分泌されすぎるので重要です。

ビタミンB6は荒れた皮膚を回復させるのに重要で、皮膚の抵抗力を強めます。
積極的に摂取するようにするといいでしょう。

ビタミンB2は、わかめ、納豆、卵、レバー、わかさぎ、玄米、きゅうり等に
含まれています。

ビタミンB6はカツオ、牛乳、ほうれん草、しいたけ等に入っています。

もし食事からは取り入れにくい場合、サプリメントも効果的です。

B2とB6は一つより、両方を一度に摂ると効果的だそうです。

ストレスが過剰にかかると、ビタミンB群の働きが鈍るといわれます。

ストレスもためないように努力しましょう。

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